ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

Сегодня уже никого не удивить таким явлением, как психосоматика – связь нервных эмоциональных состояний с появлением плохого самочувствия, различных заболеваний и расстройств. Не так давно учёные выяснили, что стрессы и психическое напряжение могут стать причиной лишнего веса. В психологии ожирения цепочка взаимосвязей порой прослеживается очень чётко, и в таких случаях диеты, ограничения и даже спорт с правильным питанием зачастую не дают результата.

Интересно, что многие женщины говорят об этом давно, замечая, что набор веса у них тесно связан со стрессами. Теперь подобные ситуации можно считать подтверждённым фактом. Но нужно понимать, что не у каждого человека проблема именно в психоэмоциональном состоянии. Важно трезво оценивать свою ситуацию, иначе вы рискуете придумать несуществующую причину и винить во всём психологию лишнего веса, вместо того чтобы помочь себе и сделать шаг навстречу изменениям.

Попробуем разобрать, как работает набор лишнего веса от стресса, переживаний и негативных эмоций.

Те, кто уверен, что излишнее потребление пищи с дальнейшим набором веса связано «с нервами», зачастую винят во всём заедание стресса и не рассматривают другие варианты. На самом деле число причин гораздо больше, их количество достаточно обширно.

Психология ожирения подразумевает выстраивание взаимосвязей в голове – скрытых или явных, когда одни мысли порождают другие, и в итоге человек старается компенсировать недостаток чего-либо самым доступным – едой. Бывает и так, что недостаток пищи в прошлом или мысли о нём в будущем заставляют потреблять больше калорий. Рассмотрим более подробно все варианты.

Считается, что эта причина встречается наиболее часто. По крайней мере, многие женщины, говорящие о психосоматике как о главной проблеме, приведшей их к ожирению, описывают процесс именно так.

Чаще всего подобное проявляется в двух случаях:

• когда непонятно, как решить проблему, приведшую к негативным эмоциям;
• когда человеку кажется, что он не может решить эту проблему.

Получается, что изначальный триггер может крыться как в реально существующей неприятности, так и в характере – например, когда есть склонность паниковать по любому поводу. Но психологический фактор присутствует в обоих случаях.

Человек испытывает так называемый эмоциональный голод. Как правило, эмоции, которых ему не хватает – это всевозможные вариации позитива: счастье, радость, добро, любовь, восторг. Сознательно или подсознательно он хотел бы заменить на них то, что испытывает в текущий момент. Это может быть стресс, нервное состояние, страх, тревога, злость и даже зависть.

Чтобы заменить негативную эмоцию на позитивную, нужны либо солидные навыки управления своим состоянием, либо события, положительно влияющие на настроение. В большинстве случаев нет ни того, ни другого, и человек начинает компенсировать позитив едой, ведь это доступно и приятно. Подобное чаще происходит с женщинами, чем с мужчинами.

В отличие от «заедания», которое зачастую очевидно и лежит на поверхности, фактор защиты не столь очевиден. Здесь может быть два варианта:

1. Лишний вес, а точнее – жир, скопившийся как бы вокруг тела, словно прячет человека от этого враждебного мира. Появляется ощущение кокона, возможности закрыться ото всех.
2. Лишний вес воспринимается его владелицей как защита от повышенного интереса мужчин. Подобное наблюдается у тех, кто ожидает от противоположного пола всевозможного негатива, в частности, физического характера, но не только: насмешек, издёвок, домогательств, применения физической силы, насилия. Нередко психосоматика ожирения у женщин строится на подсознательной защите. В их голове выстраивается цепочка: плохая фигура – отсутствие интереса – «меня не заметят». При этом женщина может хотеть обычного внимания, флирта, отношений, но подсознательно способствовать наращиванию веса.

Когда человеку чего-то очень сильно не хватает в жизни – счастья, денег, любви, самореализации и признания и так далее, иногда он начинает заменять это едой. Срабатывает простая схема:

1. Хочется получить удовольствие, обычно эмоциональное.
2. Его нет.
3. Выбор падает на замену, простую и доступную – вкусную еду.

Когда психологической причиной набора веса выступает именно такая ситуация, человек склонен не просто есть чаще, чем надо. Он выбирает именно что-то вкусное, не из повседневной пищи. Хотя в дальнейшем, конечно, фаст-фуд, мороженое и шоколад могут стать для него обычной едой, что лишь усугубит ситуацию.

Компенсация – похожий механизм. Только в этом случае человек пытается хоть как-то приглушить своё расстройство отсутствием в его жизни чего-то или кого-то конкретного: друзей, любимой работы, былых отношений и так далее.

Заставлять детей есть насильно – распространённая практика. И особо популярной она была лет 30 назад. Выросшие дети стали взрослыми с проблемным лишним весом, а привычка есть «первое, второе и компот» осталась. Как и поставленная задача не выходить из-за стола, пока не будет съедено всё до последней ложки.

Самые дисциплинированные дети выросли во взрослых, которые теперь едят две тарелки вместо одной и доедают до конца даже тогда, когда совсем нет аппетита. Желудок, тем временем, привык настолько, что отучить его сложно. А ведь это тоже относится к психологическим причинам лишнего веса у женщин и мужчин.

Но есть и положительный фактор. В данном случае проблема иногда решается постепенным, медленным уменьшением порций или тарелок.

К слову, сила привычки не всегда имеет «детские» корни. Иногда проблема появляется постепенно. Например, женщина, выйдя замуж и родив детей, начинает увлекаться кулинарией, чтобы порадовать семью чем-то вкусным. Раз за разом тестируя новые рецепты, она не замечает, что делает их слишком много и часто, а потом и сама ест больше, чем привыкла.

В этот период жизни женщины нередко набирают десятки килограммов. Но и муж, для которого она всё это делает, может непомерно растолстеть.

Бывает так, что человек научен обязательно что-то делать. Это может идти из детства – из семьи или школы, а также проявиться позднее – на работе или в проблемных отношениях.

Проблема выглядит так. Хочется отдохнуть хоть несколько минут от работы или неприятного дела, но подсознательно есть запрет, ведь ничем не заниматься – это плохо, это проявление лени. Еда как будто позволяет «сгладить вину» или убрать её совсем. В психосоматике ожирения такая причина встречается редко. Но всё же она существует.

Существует мнение, что излишнее потребление пищи из-за эмоционального состояния – прежде всего что-то, привитое в детстве. Но исследования учёных показывают: более значительную роль в психологии ожирения играют особенности характера. При одинаковых обстоятельствах два разных человека поведут себя совершенно иначе, и отношений с едой это тоже касается.

Итак, у кого психологические причины ожирения проявляются гораздо чаще:

1. У экстравертов. Те, кто любит пообщаться, зачастую делают это в общественных местах, в кафе. Также активный образ жизни, частые прогулки и походы в гости способствуют перекусам и неправильному питанию.
2. У чувствительных людей. У них психологические причины лишнего веса проявляются чаще всего. Именно они склонны «заедать» проблемы.
3. У невротиков. Такие люди любят сладкое и солёное. Ни то, ни другое не способствует красивой фигуре. Кроме того, у них часто наблюдаются перепады настроения. Отсюда и повод расстроиться в любой момент – психология лишнего веса здесь проявляется постоянно.

Если вы видите себя в этом списке, обязательно стоит подумать над решением проблем со стрессом и настроением.

Психологические факторы не всегда появляются из-за реальных проблем или особенностей характера. Иногда тревожность, нервные состояния и прочее подобное связаны с банальной нехваткой витаминов. В данном случае – именно тех, которые нужны нервной системе.

Цепочка взаимосвязей получается более длинной:

1. Человек недополучает витаминов.
2. Страдает нервная система.
3. Он становится более подвержен стрессам, страданиям, плохому настроению.
4. Много нервничает.
5. Начинает проявляться расстройство пищевого поведения.

Чтобы выявить нехватку витаминов, нужно сдать соответствующие анализы в клинике. Для тех, у кого причина появления лишнего веса именно такая, есть хорошая новость: проблему можно решить восстановлением баланса в организме. Но не всегда всё так просто. Если проблема присутствует уже давно, например, год и более, за этот период формируется привычка много есть. И, помимо приёма витаминов, придётся ещё и избавляться от неё.

Эта причина обычно присутствует у женщин. О гормональном фоне часто говорят как о важном факторе при росте показателей веса, но обычно имеет место ещё одно звено, промежуточное. Когда у женщины происходит сбой подобного рода, она становится эмоционально нестабильной. Это, в свою очередь, приводит к стрессам, перепадам настроения. В такой момент легко придавать много значения несущественным факторам.

Результат – слёзы, расстройства, депрессивные состояния и всё подобное. Нередко психологические причины полноты у женщин связаны со сбоем гормонального фона.

Когда это может проявляться:

• в первые дни менструации или перед ней;
• во время беременности или после родов;
• в начале климакса;
• при патологических сбоях, которые требуют лечения.

Таким образом, хотя психология лишнего веса у женщин может быть связана с естественными процессами, стоит внимательно отследить перепады настроения. Если порой они не совпадают с определёнными датами и событиями, лучше сходить к врачу. Возможно, речь о гормональном сбое, который может иметь куда более серьёзные последствия, чем лёгкая полнота и даже ожирение.

Этот фактор как серьёзный и заслуживающий внимания, стали рассматривать совсем недавно. Прежде он существовал лишь как предположение, но сегодня факт доказан: некачественный и недостаточный сон негативно влияет на работу организма, и ожирение может стать одним из последствий.

Причин здесь несколько:

• Организм не отдыхает, не успевает восстановиться. Нормальная жизнедеятельность нарушена. Организм работает неправильно. Метаболизм замедляется, вес растёт.
• От недостатка сна появляется раздражительность, а при регулярной нехватке отдыха может наблюдаться повышенная тревожность. Снова возвращаемся к причинам лишнего веса в психологии. Стрессы, переживания, раздражение – всё это может привести к лишним приёмам пищи или чрезмерному её потреблению.
• При сбоях гормонального фона симптомы усиливаются, если не хватает здорового сна.

О том, что хороший отдых положительно влияет на похудение, знают немногие. В современной жизни женщины и мужчины зачастую много работают, занимаются дополнительными делами, немало времени проводят в пробках. Не высыпаются. При этом иногда находят время на тренировки в ущерб сну. Результат – отсутствие нужного эффекта.

Укоренившееся пищевое поведение и лишний вес в психологии неразрывно связаны. Если вам диагностируют эмоциональные причины переедания, стоит заняться проблемой на соответствующем уровне. А значит, осознать, почему так происходит, и менять свои внутренние установки.

Этот процесс не так прост. Лучше всего посещать психолога, причём такого, который специализируется на данной теме.

ВАЖНО! Прежде чем идти к психологу, нужно проверить, нет ли расстройств эндокринной системы, а также сдать анализы на витамины. Иначе можно впустую потратить время и не получить результата.

При занятиях с психологом первым делом выявляется главная причина переедания. На её основе выстраивается система избавления от неправильных цепочках взаимосвязей, из-за которых человек снова и снова потребляет больше пищи, чем ему нужно.

Процесс рекомендуется дополнять, находя время на хобби, спорт и творчество. Это позволяет переключиться на позитивные эмоции. Иногда, особенно если человек посещает групповые занятия, раскрываются новые грани жизни и интересы, что положительно влияет на настроение, а затем и на пищевое поведение.

Как было сказано в самом начале, слишком много людей считают, что проблемы психологии лишнего веса – это именно про них. Всегда проще обвинить своё прошлое, родителей, привычки, чем признать, что человек просто любит вкусную еду в большом количестве, но не следит за рационом, не старается сделать его более здоровым, не занимается спортом. К сожалению, такая причина встречается в разы чаще. Кроме того, зачастую проблема кроется в нарушениях работы организма.

Поэтому, прежде чем диагностировать у себя психологические причины, стоит посетить эндокринолога. Если же не будет выявлено никаких проблем, а устранение эмоциональных факторов не даст результата, помните, что всегда есть возможность вылечить ожирение 3-4 степени с помощью бариатрической операции. Она назначается тем, кто не может решить проблему самостоятельно. Ушивание желудка помогает прекратить переедание с минимальными усилиями, и это не преувеличение. Если вы хотите узнать об этом больше, запишитесь на видеоконсультацию к хирургу нашей клиники через форму, расположенную ниже.