ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС ОТ ОЖИРЕНИЯ

На лишний вес многие не обращают внимание, считая, что так и должно быть. Тем временем существует не только ожирение, но и предожирение, и обе проблемы включены в Международную классификацию болезней. Избыточный вес в МКБ-10 значится под кодом R.63.5. Это значит, что такую проблему нельзя игнорировать.
Лучше всего начать с обращения к врачу для консультации. Возможно, ничего страшного нет, и даже масса тела не относится к избыточной. Иногда, напротив, ситуация требует принятия срочных мер. Предварительно разобраться в вопросе поможет информация, данная ниже.

ИМТ расшифровывается как индекс массы тела. Существуют две разные формулы вычисления, но они схожи между собой, к тому же в обоих случаях степени ожирения находятся примерно на одном уровне.

Чем выше вес, тем больше значение ИМТ. На приёме врач изучает анамнез – перенесённые и текущие заболевания, состояния, самочувствие, а также рассчитывает индекс массы тела. По нему с помощью таблицы несложно определить степень ожирения, предожирение или отсутствие проблем с весом.

До визита к врачу расчёт можно провести и самостоятельно. Для этого используется формула:

ИМТ = вес (в кг) / рост (в метрах) * рост (в метрах)
Соответственно, нужно перемножить рост сам на себя, а затем разделить вес на полученное число.

Например, у человека вес равен 85 кг, при этом рост – 165 см.

1. Переводим рост в метры: 165:100=1,65 м.
2. Умножаем 1,65 на 1,65. Получаем 2,7225. Можно округлить до 2,72.
3. Далее делим 85 на 2,72. Получаем ИМТ 31,25.

Смотрим таблицу: показатель соответствует 1-ой степени ожирения.

В повседневной жизни привычно говорить фразу «лишний вес», и она довольно размытая, поскольку каждый оценивает свой или чужой внешний вид субъективно. В медицине, тем временем, существует термин «избыточная масса тела». Фактически он равнозначен предожирению – заболеванию, внесённому в МКБ-10.

Здесь нужно понимать, что, хотя это болезнь, проблема не должна вызывать панику. Негатив ситуации выражается в том, что последствия избыточного веса могут быть серьёзными и зачастую непредсказуемы. Человек может годами неплохо себя чувствовать, а затем ему диагностируют запущенную болезнь. Кроме того, избыточная масса тела – это почти всегда то, что впоследствии перетекает в ожирение. А это уже более значительные проблемы и зачастую их стремительное развитие.

Если говорить о симптомах предожирения, то это, в первую очередь, ИМТ от 25 и выше. Также могут наблюдаться сопутствующие проблемы или высокий риск их развития:

• гипертония;
• жировая болезнь печени неалкогольного характера – НАЖБП;
• синдром обструктивного апноэ;
• нарушения липидного и углеводного обмена;
• повышенный холестерин;
• отдышка;
• ухудшение метаболизма;
• появление опрелостей;
• акне.

Из-за риска развития многих серьёзных заболеваний предожирение у женщин и мужчин требует лечения. При этом большая часть успеха зависит от соблюдения рекомендаций и диеты.

Стационарного лечения, как правило, нет. При этом наблюдение у врача настоятельно рекомендуется, поскольку это способствует дисциплине; также именно он задаст пациенту правильное направление действий и скорректирует их при необходимости.

Основу лечения составляют:

• сбалансированный рацион с соблюдением небольшого дефицита калорий;
• умеренные физнагрузки.

Снижение калорийности ежедневного рациона – условие обязательное. Без него результата, как правило, нет. При этом значительный дефицит не рекомендуется, поскольку выдержать его сложно и есть большая вероятность постоянных срывов.

Обычно исходят из текущего рациона, выводят приблизительное количество потребляемых калорий и назначают количество, составляющее около 90 % от этого числа.

Кроме того, рекомендуется:

• есть небольшими порциями несколько раз в день – в среднем 5-7 приёмов пищи;
• пить ежесуточно от 1,5 литров воды;
• алкоголь исключить;
• распределять питание так, чтобы не есть по вечерам, за несколько часов до еды;
• отказаться от жареного, солёного, копчёного, а также от консервированной пищи;
• отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы;
• увеличить число свежих овощей в рационе, добавить цельнозерновой хлеб и нежирные молочные продукты;
• калорийность приёмов пищи снижать с утра к вечеру.

Желательно соблюдение всех этих правил. Только так удастся побороть предожирение и вернуть нормальную массу тела. Если происходят срывы и нарушения, не стоит останавливаться и давать себе передышку. Это ни к чему хорошему не приведёт. Нужно продолжать, постепенно снижая количество ошибок.

Физическая нагрузка ускоряет метаболизм и способствует более эффективному похудению. В случае избытка веса назначают нагрузки средней интенсивности примерно 3 раза в неделю.

Это может быть зарядка по 30 минут, проводимая дома и самостоятельно. А можно записаться на плавание, бегать, заняться пилатесом, фитнесом или аквааэробикой.

В целом рекомендованная скорость похудения – не более 5 кг ежемесячно.

Иногда у пациента не получается снизить вес тела. Напротив, он стремительно растёт. До тех пор, пока он находится в стадии предожирения, хирургическое вмешательство не требуется. Но когда индекс перешёл за границу 30 и тем более 40, зачастую может понадобиться бариатрическая операция.

Хирургическое вмешательство – решение полностью добровольное. Никто не заставит пациента это сделать и уж тем более не будет на него давить. Просто это то решение, которое зачастую является единственно верным, если другими способами снизить вес не получается. Бариатрические операции по уменьшению желудка позволяют обойтись без изнурительных диет и тотального самоконтроля, при этом дают быстрый результат.

Существует несколько видов таких операций. Если вы хотите узнать, подходит ли такое решение вам, а также задать любые вопросы, запишитесь на видеоконсультацию к хирургу. Это бесплатно.